Rの法則 美脚
10月2日に放送された「Rの法則」って見た？
美脚特集してたけど、実践したR'sメンバーみんな脚がキレイになってたね！
O脚を直すやり方も簡単そうだったな～。
見逃した人のために、やり方を書いておくね♪
O脚改善トレーニング方法
1.まずはストレッチ。
股関節まわり
床に座り、足の裏を合わせて膝が床につくようにストレッチ。
アキレスけん
足を開きアキレスけんを伸ばす。
太もも裏の筋肉
片足を前に出し、かかとを付けてつま先を上げた状態で太ももを伸ばす。
2.かかとを付けて、ひざとつま先が同じ角度(同じ向き)になるように開く。
3.体をそのまま真っ直ぐ下していき、ひざを曲げ伸ばしする。
ゆっくりとひざを下す動作を5回繰り返す。
4.かかとを付けたままバランスを取り、つま先立ちする。
5.その状態のままひざを曲げ伸ばしし、伸ばした後につま先立ちをする。
この動作を5回繰り返す。
1時間のこトレーニングを行って、ひざ回りが4㎝も縮みましたよ♪
でも、すぐに元に戻ってしまうから、10日間は続けて行った方が良いようです。
これでO脚が矯正されるんだって！
